رسالتنا في يوم السكر العالمي

14 نوفمبر هو اليوم العالمي لمرض الداء السكري، وفيه نوجه مجموعة نصائح لأبنائنا وإخواننا الطلاب:

· الحرص على تناول العلاج «الأنسولين» بالجرعة والطريقة الصحيحة.

· اتباع نظام غذائي صحي من خلال:

1. الاهتمام بالوجبات الثلاث «الإفطار والغداء والعشاء» والوجبات الخفيفة، كما حددها أخصائي التغذية.

2. الاهتمام نوعية الطعام المتناول «قليل الدسم، عالي الألياف الغذائية، خالي من الحلويات والسكريات المصنعة».

3. الاهتمام بكمية الطعام، تناول كفايتك من الطعام دون زيادة أو نقصان وهذا يعني ضرورة تطبيق الحمية الغذائية المناسبة لك من قبل أخصائي التغذية.

4. استخدم قائمة البدائل الغذائية المخصصة لمرضى السكري فهي تساعدك على التنويع في الأطعمة. «أطلبها من أخصائي التغذية».

5. تناول كمية كافية من الماء «8 أكواب باليوم».

6. اقرأ بطاقة ”معلومات غذائية“ على المنتجات الغذائية.

7. لتكن طريقة الطهي بالشواء أو التحمير داخل الفرن، مشوح بقليل من الزيت.

· ضرورة عمل فحص ذاتي لمستوى السكر بالدم، «ضرورة الاحتفاظ بجهاز لتحليل السكر بالدم» وتسجيل النتائج في الكراسة الخاصة بها لعرضها على الطبيب.

· المعرفة التامة بعلامات انخفاض السكر «الجوع، التعرق، الاضطراب، الشحوب، الدوار، وزغللة العين».

· التصرف السليم في حال انخفاض السكر: لا تتأخر في تناول عصير، أو حبات تمر، أو ملعقة عسل.

· ضرورة الاحتفاظ بقطعة حلاوة لمعالجة انخفاض السكر.

· ممارسة الرياضة بانتظام

· المتابعة مع الطبيب وأخصائي التغذية والمثقف الصحي.

· احمل معك البطاقة الدالة على أنك مصاب بالسكري.

· المحافظة على الوزن الصحي، فكل زيادة في الوزن لها تأثيرها السلبي على مستوى السكر.

توصية للمدرسة:

· توفير الأطعمة الصحية في مقصف المدرسة.

· التعرف على الطلاب المصابين بالداء السكري ومتابعة حالتهم الصحية،

· عمل دورات تثقيفية للمدرسين والطلاب حول الاسعافات الأولية للمصاب بانخفاض السكر في حالة الإفاقة أو الاغماء