كيف نتفادى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خلال رمضان؟
كشف استشاري طب الأسرة الدكتور ”نايف العمري“ عن نصائح لتفادي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خلال شهر رمضان المبارك، مشددًا على أهمية اتباع نمط حياة صحي يُسهم في الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
وأوضح أن الصوم فرصة ذهبية للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتحسين وظائف الكبد، وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
وأكد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، بما لا يقل عن 8 أكواب، وذلك لتعويض نقص السوائل والحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز عملية الهضم.
وشدد على أهمية الابتعاد عن الأغذية المشبعة بالدهون مثل المقليات والحلويات وبعض اللحوم، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
ونصح الدكتور العمري مرضى السكري بضرورة ممارسة نشاط بدني، ويفضل أن يكون بعد الإفطار بساعتين، لتحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
وأشار إلى أهمية المتابعة الدورية مع الطبيب خلال شهر رمضان، خاصة لمرضى القلب والسكري، لضمان سلامتهم وتجنب أي مضاعفات صحية.
وأكد العمري أن اتباع هذه النصائح البسيطة سيساعد في تفادي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خلال شهر رمضان، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
