استشارية: الوجبات الكبيرة وراء «النعاس» بعد الإفطار
قالت استشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني: إن البعض يشعر بالنعاس ”أو ما يعرف بغيبوبة الغذاء“، فور تناوله وجبات الطعام.
وأوضحت أنها ظاهرة معروفة عند جميع الكائنات وليس فقط الإنسان، وأنها ليست مقتصرة على الصائمين بعد الإفطار فقط، بل تحدث في أي وقت بعد تناول الوجبات في غير رمضان أيضًا.
ولفتت إلى أن أحد الأسباب وراء حدوث ذلك، هو أن إشارات اليقظة التي تجعلنا منتبهين تكون في أوجها ونحن جياع، وتتلاشى بعد تناول الكثير من الطعام، ويستعاض بالشعور بالإرهاق، وأيضًا بعد استهلاك الوجبات الكبيرة، إذ يتم ضخ كميات من الدم للقناة الهضمية للمساعدة في الهضم، ويقل تبعًا لذلك تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
ونوّهت بأن الدراسات أثبتت أن تخطي وجبات الطعام ”عدم الإفطار“ يسبب عبئًا ثقيلًا على الجسم، مع تغيير أكبر في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى النعاس، ومن هنا فإن تناول وجبة كبيرة يعد المسبب الأكبر للنعاس بعد الوجبة، خاصة الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الأملاح والبروتينات.
ونصحت الجميع بالحرص على تناول أطعمة خفيفة وقت الإفطار، فذلك من شأنه أن يجعل الفرد نشطًا أثناء التراويح وأداء العبادة، ويسهل عملية النوم بعد ذلك، مع ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة وليكن المشي يوميًا فذلك يفيد كثيرًا صحة الجسد.
