مصادر ترطيب الجسم في رمضان: ليست الماء فقط!
كشف مجلس الصحة الخليجي عن مصادر أخرى تساعد على ترطيب الجسم وتقليل نسبة حدوث الجفاف في رمضان، غير الماء.
وأوضح المجلس أن هذه المصادر تحتوي على نسبة عالية من الماء، ومنها الفواكه والخضروات مثل: البطيخ: 92% من الماء، الفراولة: 92% من الماء، الخيار: 96,7% من الماء، الطماطم: 94,5% من الماء.
ونصح المجلس بضرورة تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض نقص السوائل الناتجة عن الصيام.
وأشار المجلس إلى أن هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للحفاظ على ترطيب الجسم خلال رمضان، ومنها:
- تناول وجبة السحور بانتظام.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية.
- تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
وأكد المجلس على أهمية ترطيب الجسم خلال شهر رمضان، للحفاظ على الصحة العامة وتجنب أعراض الجفاف مثل الصداع والإرهاق والدوخة.
