تأخير وجبة السحور يخفف أعراض الشقيقة خلال رمضان
أكد مجلس الضمان الصحي على وجود علاقة بين وقت السحور وحدة أعراض الشقيقة ”الصداع النصفي“ خلال يوم الصيام في شهر رمضان المبارك.
وأوضح المجلس أن تأخير وجبة السحور قدر الإمكان إلى ما قبل الإمساك، من شأنه أن يخفف أعراض الصداع النصفي أو ما يعرف ب ”الشقيقة“.
وأشار المجلس إلى أن تأخير السحور يساعد على تجنب الجفاف وتناول وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، مما يساهم في استقرار مستوى السكر في الدم ومنع انخفاضه، وهو أحد العوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة بالشقيقة.
ونصح المجلس الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة بضرورة اتباع النصائح التالية:
- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان إلى ما قبل الإمساك.
- تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين.
- شرب كمية كافية من الماء خلال فترة السحور.
- تجنب تناول الأطعمة التي قد تثير أعراض الشقيقة، مثل الشوكولاتة والقهوة والدهون المشبعة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- استشارة الطبيب في حال استمرار أعراض الشقيقة.
يذكر أن الشقيقة هي أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا، حيث تصيب حوالي 10% من سكان العالم.
ويمكن أن تكون أعراض الشقيقة شديدة، وتشمل الصداع النصفي، والغثيان، والتقيؤ، والحساسية للضوء والضوضاء.
