”صدمة المعدة“.. احذر العادات الغذائية الخاطئة في العيد
مع قدوم عيد الفطر المبارك، يزداد ميلنا إلى بعض العادات الغذائية التي قد تكون غير صحية. ونستعرض في هذا التقرير بعض العادات التي يجب تجنبها خلال العيد للحفاظ على صحتنا:
يُعد النوم بعد تناول الطعام مباشرة من أكثر العادات الغذائية شيوعًا خلال العيد، خاصة مع فترات الراحة الطويلة. إلا أن هذه العادة قد تُسبب مشاكل كبيرة للجهاز الهضمي، مثل ارتداد أحماض المعدة، وصعوبة الهضم، واضطرابات في القولون.
تُشكل الحلويات والمقرمشات جزءًا كبيرًا من احتفالات العيد. لكن الإفراط في تناولها يُسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة كبيرة في الوزن.
يجب على المرء التحكم جيدًا في كمية الطعام التي يتناولها خلال الوجبات. فبعد شهر رمضان، تتغير العادات الغذائية بشكل كبير، ويجب الانخراط ببطء للعودة إلى الروتين العادي لتجنب ”صدمة المعدة“ التي قد تُسبب ضررًا كبيرًا للجهاز الهضمي.
- تناول وجبات متوازنة: تأكد من تضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية في وجباتك، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والخضروات والفواكه.
- اشرب الماء بكميات كافية: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- مارس الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تحسين عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
