احذروا الجفاف.. هل تعاني من الصداع؟ لون بولك قد يُخبرك السبب!
حذّر أستاذ أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من أن الصداع قد يكون من علامات الجفاف، ونقص السوائل في الجسم، مشيرًا إلى أن الإمساك، الناتج عن الجفاف، قد يكون سببًا أيضًا للصداع.
وأكّد الخضيري، عبر حسابه على منصة ”إكس“، على أهمية شرب الماء الكافي للحفاظ على صحة الجسم، ومنع الجفاف، وبالتالي تجنب الصداع.
ولمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف، نصح الخضيري بمراقبة لون البول، فإذا كان أصفر فذلك يعني نقص الماء ونقص السوائل، ولا بد من زيادة كمية السوائل التي يتم شربها حتى يصبح لون البول أبيض.
وأوضح الخضيري أن اضطراب وقت تناول القهوة، أو عوامل أخرى، قد تكون سببًا للصداع أيضًا.
- شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- شرب كمية أكبر من الماء عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.
- تناول الفواكه والخضروات، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من إفراز البول.
- تجنب المشروبات الكحولية، لأنها تزيد من الجفاف.
