استشاري يحدد 6 خطوات للوقاية من «أمراض العصر» المكتسبة
حدد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه، عددًا من الأمراض التي بدأت تتسع دائرتها، ليس على المستوى المحلي فقط، بل على المستوى العالمي، ومن تلك الأمراض داء السكري النوع الثاني المكتسب، واضطرابات النوم، وزيادة الوزن والمضاعفات المترتبة عليه، إضافةً إلى الأمراض الناتجة عن كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية.
وقدّم 6 نصائح مهمة للمحافظة على الصحة بعيدًا عن الأمراض المكتسبة، وهي ممارسة أي نشاط رياضي، إذ يجب على الجميع مع مختلف الأعمار ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الخمول البدني، وذلك لأنها تساعد على الوقاية من كافة الأمراض ومنها القلب والسرطان، وتساعد على تقوية العظام، وعلاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم.
وأشار إلى ضرورة تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية ومنها الوجبات السريعة والغازيات والحد من تناول مشروبات الكافيين كالقهوة، فالحفاظ على تناول أطعمة صحية واتباع أنظمة غذائية متوازنة، تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، وأيضا تساعد على الوقاية من السرطان، وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.
وأكد أهمية النوم الصحي لتفادي الاضطرابات المرتبطة به، إذ يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد خلال الليل على التقليل من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرمان من النوم، كما يعزز زيادة إنتاجية الفرد، فيجب الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم مباشرة للحفاظ على راحة عند النوم، والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر والأرق.
وشدد على ضرورة الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله وأنواعه، وذلك لكثرة أضراره على صحة الجسم، فالتدخين من أهم المسببات في الإصابة بجميع أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والحلق والفم، وكذلك أمراض القلب، كما يؤثر على جميع الأشخاص المرتبطة بالمدخن وهو ما يعرف بالتدخين السلبي.
ونصح بتجنب تناول أدوية المسكنات إلا في الحالات القصوى، فليس كل صداع يعني تناول المسكن، ففي حال استمرار الصداع فهنا يجب الكشف لدى الطبيب لمعرفة المسبب الرئيسي للمرض حتى يتم علاج أساس المشكلة المسببة له.
وأكد ضرورة البعد عن قضاء ساعات طويلة وراء الأجهزة وخصوصًا الأطفال اليافعين والمراهقين، إذ زادت في الآونة الأخيرة المشاكل المرتبطة بالأجهزة، فالوقاية خير من التعرض لتلك المشاكل التي تتصدرها الرقبة النصية ومشاكل اليدين وآلام أسفل الظهر نتيجة الجلوس الطويل في مكان دون حركة وأيضًا مشاكل النظر.
